2 semaines de repas minceur
1ère semaine
1ère semaine
|
Déjeûner |
Dîner |
| Lundi |
1 artichaut
100g de tournedos
100g d'épinards
1 mandarine
1 biscotte
café sans sucre |
100g de carottes râpées
150g de poulet
poireaux
1 pomme
1 biscotte |
| Mardi |
100g de coeur de palmiers
125g de veau grillé
salade verte
100g de fromage blanc allégé sans sucre
1 biscotte
café |
150g de champignons en salade avec sauce
truite pochée (200g)
1 pomme
1 biscotte |
| Mercredi |
haricots en salade (150g)
2 côtes d'agneau
100g de courgettes vapeur
1 orange
1 biscotte
café sans sucre |
150g de salade de soja
100g de steack tartare
salade
compote sans sucre
1 biscotte |
| Jeudi |
150g de steack
100g de champignons
100g d'endives en salade
1 biscotte
1 yaourt allégé
1 café |
potage
150g de poulet cuit au four sans matières grasses
200g de chou fleur
1 pomme
1 biscotte |
| Vendredi |
100g de concombre en salade
1 darne de colin
100g de fenouil
1 biscotte
1 pêche |
150g de salade d'endives
100g de saumon
1 biscotte
1 yaourt
1 pomme |
| Samedi |
100 g de céleri
150g de poulet
salade verte
100g de fromage maigre
1 biscotte |
100g de carottes râpées
omelette aux champignons
200g d'endives braisées
1 banane
1 biscotte |
| Dimanche |
100g de coeur de palmiers
150g de veau
50g de courgettes vapeurs
1 yaourt
1 biscotte |
200g de salade de tomates
150g de poulet
1 biscotte
2 biscuits salés |
2ème semaine
|
Déjeuner |
Dîner |
| Lundi |
1 artichaut
100g de rognons
200g d'épinards
fromage blanc
1 biscotte |
1/2 pamplemousse
omelette (2 oeufs)
salade cresson
1 biscotte
1 pomme |
| Mardi |
100g de radis
200g de truite
1 banane
1 biscotte |
150g de champignons en salade
100 de boeuf
salade
1 yaourt
1 biscotte |
| Mercredi |
150g de salade de soja
150g de poulet
haricots verts
1 biscotte
1 yaourt |
150g de betteraves
salade
2 oeufs au plat
1 orange
1 biscotte |
| Jeudi |
100g de céleri
125 de steack
salade
1 biscotte
1 poire |
150g de salade de cresson
100g de poulet
1 tranche d'ananas
1 biscotte |
| Vendredi |
1 oeuf dur
200g de sole vapeur
100g de haricots verts
100g de fromage blanc
1 biscotte |
100g de carottes rapées
200g de haddock
100g d'endives vapeur
1 pomme
1 biscotte |
| Samedi |
150g de salade de champignons
100g de rôti de boeuf
salade
1 poire
1 biscotte |
100g de céleri rave
200g de charcuterie
100g de carottes vapeur
1 tranche d'ananas
1 biscotte |
| Dimanche |
200g de salate de tomates
150g de poulet au four
100g de chou vapeur
1 biscotte
1 pêche |
100g de rôti de boeuf
200g de haricots verts
1 biscotte
1 yaourt 0% |
Haut de page
|
